योग दंडा

यह योग डंडा लगभग 2 फीट ऊंचाई का टी-आकार का लकड़ी का डंडा है। कांख को आरामदायक सहारा प्रदान करने के लिए क्षैतिज सदस्य एक चिकनी चौड़े किनारे के साथ उआ के आकार में मुड़ा हुआ है। अक्सर, जप ध्यान के कई अभ्यासी, योग डंडा पर अपने अग्र-भुजाओं को सहारा देना पसंद करते हैं, ताकि वे बिना किसी परेशानी के माला मोतियों पर जप का अभ्यास कर सकें। इस स्थिति में, बैठे हुए शरीर के सामने योग डंडा रखा जाता है और उस पर हाथ को सहारा दिया जाता है। माला को इस उठी हुई जगह से स्वतंत्र रूप से गिरने दिया जाता है, जिससे जपा के लिए मोतियों को मोड़ने में सुविधा होती है। योग डंडा का उपयोग नाक के बीच सांस को संतुलित करने के लिए भी किया जाता है। योगा डंडा आपके कांख के नीचे रखा जाता है, जो आपके नथुने में वायु प्रवाह को संतुलित करने में योगदान देता है, इस प्रकार इड़ा और पिंगला नाड़ियों को संतुलित करता है, इस प्रकार सुषुम्ना को सक्रिय करता है और ध्यान और प्राणायाम में सफलता प्राप्त करता है। उदाहरण: जब बाएं नथुने को अवरुद्ध किया जाता है, तो डंडा को दाएं कांख के नीचे रखा जाता है, और यह कहा जाता है कि बाएं नथुने को इस प्रकार खोला जाता है योग डंडा एक लकड़ी की बैसाखी है जिसका उपयोग प्राणायाम और ध्यान में सहायता के रूप में किया जाता है। स्वरा योग बताता है कि दिन के दौरान हम हर 60-90 मिनट में इडा और पिंगला प्रभुत्व के बीच स्विच करते हैं। संक्रमण के दौरान कुछ मिनटों के लिए सुषुम्ना बहती है। जब सुषुम्ना बहती है तो नासिका में वायु के प्रवाह में संतुलन होता है, प्राणों में संतुलन होता है, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में संतुलन होता है, हम संतुलन की स्थिति का अनुभव करते हैं। जब ऐसा होता है तो प्राणायाम का अभ्यास करना और धारणा और ध्यान विकसित करना बहुत आसान हो जाता है।