स्ट्रॉबेरी - गटर ओवरसीज

स्ट्राबेरी के एक कप में विटामिन सी का 136% आरडीए होता है, जो एक प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट है जो रक्तचाप को कम करने, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली सुनिश्चित करने और उम्र से संबंधित ओकुलर रोगों, जैसे मोतियाबिंद और मैक्युलर डिजनरेशन के विकास को रोकने में मदद कर सकता है। मैग्नी सेंट मैंगनीज स्ट्राबेरी के एक कप में 21% मैंगनीज होता है, जो एक आवश्यक पोषक तत्व है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-आईनी एमैटरी एजेंट के रूप में कार्य करता है। ऑक्सीजन के संपर्क में आने वाले माइटोकॉन्ड्रिया की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार एंजाइम सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज (एसओडी) के स्तर को बढ़ाकर, मैंगनीज न केवल मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ लड़ाई से लड़ने में मदद करता है, बल्कि सेलुलर इनी अम्मेशन को भी कम करता है - जो कई हृदय रोगों का एक और कारण है। हड्डियों का स्वास्थ्य मैंगनीज हड्डियों के लिए भी बहुत अच्छा है, हड्डियों के निर्माण और हड्डियों की उचित संरचना को बनाए रखने में मदद करता है। स्ट्रॉबेरी में मौजूद पोटेशियम, विटामिन के और मैग्नीशियम हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।