Gtr अंडे

अंडे जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से उम्र बढ़ने की बढ़ती पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद मिलती है। दो औसत अंडे सेलेनियम के लिए दिन की आवश्यकताओं का दो तिहाई हिस्सा प्रदान करते हैं, विटामिन बी 12, आयोडीन, पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन बी 5), राइबोफ्लेविन, विटामिन ए और विटामिन ई के लिए दिन की आवश्यकताओं का लगभग एक तिहाई और प्रोटीन, फोलेट, आयरन और फास्फोरस के लिए दिन की आवश्यकताओं का 20-25%। अंडे जिंक भी प्रदान करते हैं, विटामिन डी के एकमात्र खाद्य स्रोतों में से एक हैं और ओमेगा-3 फैटी एसिड, विशेष रूप से लंबी श्रृंखला डीएचए और डीपीए से भरपूर होते हैं। इनमें से कई पोषक तत्व आमतौर पर पुराने ऑस्ट्रेलियाई लोगों के आहार में कम होते हैं। इसलिए, अंडे आहार में अत्यधिक मूल्यवान और पौष्टिक समावेशन हैं।