हरा चना - अलमर एक्सपोर्ट्स

हरा चना, जिसे मूंग के नाम से भी जाना जाता है, मटर के खेत के आकार जैसा एक छोटा गोल फलियाँ है। अमेरिका में लोग मुख्य रूप से हरे चने को अंकुरित के रूप में खाते हैं, और बीन के रूप में यह तेजी से पकता है और इसका स्वाद मीठा होता है। अपने उच्च फाइबर और पोषक तत्वों के साथ, यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। हरे चने के उपयोग: वज़न नियंत्रण में मदद करता है यदि आपको वजन कम करने में परेशानी हो रही है क्योंकि जब भी आप कैलोरी में कटौती करते हैं तो आपको बहुत भूख लगती है, तो अपने आहार में हरे चने को शामिल करने पर विचार करें। 1-कप सर्विंग में 15 ग्राम फाइबर होता है। भोजन में फाइबर आपको भर देता है और आपको संतुष्ट महसूस कराता है। “पोषण समीक्षा” में प्रकाशित फाइबर और वजन नियंत्रण के बारे में 2001 के समीक्षा लेख के अनुसार, जब लोग एक दिन में अतिरिक्त 14 ग्राम फाइबर खाते हैं, तो वे 10 प्रतिशत कम कैलोरी खाते हैं। ब्लड प्रेशर कम करता है अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन आपको एक दिन में 4,700 मिलीग्राम पोटेशियम प्राप्त करने की सलाह देता है। पोटेशियम युक्त आहार खाने से सोडियम के प्रभावों का प्रतिकार करके रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है। एक कप पके हुए हरे चने में 537 मिलीग्राम पोटैशियम होता है; यह अनुशंसित दैनिक मात्रा का 10 प्रतिशत से अधिक है। आयरन का अच्छा स्रोत यदि आप आयरन की कमी से पीड़ित हैं, तो कोशिश करें और अपने भोजन में हरे चने शामिल करें। आमतौर पर शाकाहारी लोग सबसे पहले होते हैं जिनके आहार में आयरन की कमी होती है। यह सरल बदलाव करके, वे एनीमिया के खतरे को कम करने में सक्षम होंगे। शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है.