सामान्य अखरोट (सॉफ्ट शेल)

अखरोट एक नट नहीं है। इसे अखरोट नाम दिया गया है। लेकिन, सीता एक खाद्य बीज है। इसका एक और नाम है, जो रॉयल नट है। इनका सेवन आमतौर पर नट्स के रूप में किया जाता है। अखरोट आमतौर पर गोल और एकल-बीज वाले होते हैं। आम तौर पर मांस द्वारा इस्तेमाल किया जाता है। अखरोट में 65% वसा और लगभग 15% प्रोटीन होता है। इनमें कार्ब्स की मात्रा बहुत कम होती है, जिनमें से अधिकांश में फाइबर होता है। इसमें कैलोरी, पानी, प्रोटीन, कार्ब्स, शुगर, फाइबर और फैट भी था। स्वस्थ दिल को बनाए रखने में मदद करता है, मस्तिष्क की शक्ति में सुधार करता है, रक्त को शुद्ध करता है और रक्तचाप को कम करता है।