स्वस्थ मलाईदार प्रोटीन कैल्शियम विटामिन ताजा दही (ममता) आयु समूह: वयस्क

योगर्ट में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन, लिविंग कल्चर या प्रोबायोटिक्स की मात्रा अधिक हो सकती है, ये सभी आंत के वनस्पतियों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। ये हड्डियों और दांतों की सुरक्षा प्रदान करने के साथ-साथ पाचन संबंधी समस्याओं की रोकथाम में सहायता कर सकते हैं। वजन घटाने की योजना पर, कम वसा वाला दही प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हो सकता है। प्रोबायोटिक्स को प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करने के लिए दिखाया गया है। दही का हल्का स्वाद विभिन्न प्रकार की विभिन्न सामग्रियों के साथ अच्छा लगता है, जिससे आप स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक भोजन और स्नैक्स बना सकते हैं। दही का उपयोग आपके आहार में कुछ कम पौष्टिक भोजन को बदलने के लिए भी किया जा सकता है। इसे किसी भी डिप रेसिपी में खट्टा क्रीम के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, और इसका उपयोग हल्का करने और गुआकामोल, हम्मस, या पालक और आटिचोक डिप जैसे पसंदीदा में टैंग जोड़ने के लिए भी किया जा सकता है.