ब्राउन विटामिन ई एंटीऑक्सिडेंट्स किंग ऑफ नट्स बादाम का उच्च स्तर

बादाम में विटामिन, खनिज, प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। मुट्ठी भर बादाम (लगभग 1 औंस) किसी व्यक्ति की दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं का आठवां हिस्सा प्रदान करता है। बादाम, अन्य नट्स और बीजों के साथ, रक्त लिपिड (वसा) के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह आपके दिल के लिए अच्छा है। 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, बादाम ने रक्तप्रवाह में एंटीऑक्सिडेंट के स्तर को नाटकीय रूप से बढ़ाया, रक्तचाप को कम किया और रक्त प्रवाह में सुधार किया। विषय 20 से 70 वर्ष के बीच के सभी स्वस्थ लोग थे, जिन्होंने चार सप्ताह तक हर दिन 50 ग्राम बादाम का सेवन किया। अध्ययन के अनुसार, विटामिन ई, अच्छे वसा और फाइबर का एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव, जो एक व्यक्ति को पेट भरा हुआ महसूस कराता है