प्र. क्या चेस्ट प्रेस मशीन कंधे पर काम करती है?

उत्तर

चेस्ट प्रेस एक मानक अपर-बॉडी मूव है जो पेक्स, शोल्डर और ट्राइसेप्स (आर्म्स) को टारगेट करता है। ऊपरी धड़ चेस्ट प्रेस मशीन का फोकस है। जिन लोगों को कंधे की समस्या है, उन्हें लगातार अपने पैरों से हैंडल को आगे बढ़ाना चाहिए। यदि बार-बार कंधों के सामने अकड़न या जकड़न महसूस होती है, तो हाथों को छाती के स्तर के बहुत करीब रखने से बचने की कोशिश करें। लोग इस अभ्यास को बहुत तेज़ी से करते हैं, जिससे इसकी प्रभावशीलता कम हो जाती है। चेस्ट प्रेस धीरे-धीरे और जानबूझकर किया जाना चाहिए। जैसे-जैसे उपयोगकर्ता उत्तरोत्तर हैंडल को छाती के स्तर तक नीचे लाते हैं, गहरी सांस लें।