स्वादिष्ट स्वादिष्ट और स्वस्थ भुनी हुई सब्जियों का सैंडविच फैट: 5 प्रतिशत (%)

स्वस्थ सैंडविच ध्यान अवधि और अकादमिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के साथ-साथ बीमारियों को रोकने और स्वस्थ खाने के पैटर्न को स्थापित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। सैंडविच में बहुत सारा पोषण होता है. यह सभी आयु वर्ग के लिए उपयुक्त है। एक सैंडविच में 252 कैलोरी होती हैं। ग्रिल्ड चीज़ सैंडविच कैलोरी, संतृप्त वसा और (कुछ परिस्थितियों में) सोडियम में भारी होते हैं, फिर भी वे विशेष रूप से पौष्टिक नहीं होते हैं। ग्रिल्ड चीज़ सैंडविच सैंडविच का सेवन करने के परिणाम ग्रिल्ड चीज़ से बने सैंडविच में कैलोरी, संतृप्त वसा और सोडियम (कुछ मामलों में) की मात्रा अधिक होती है, लेकिन वे बहुत स्वास्थ्यवर्धक नहीं होते हैं। सोडियम का स्तर ऊंचा हो जाता है। पनीर में विटामिन B12 की मात्रा अधिक होती है, जो मस्तिष्क के कार्य और मेगालोब्लास्टिक एनीमिया की रोकथाम के लिए आवश्यक है। भोजन के एक हिस्से में पोषक तत्व का प्रतिशत दैनिक मूल्य (DV) बताता है कि यह दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सैंडविच उतना ही स्वास्थ्यवर्धक होता है जितना कि उस पर मौजूद सामान। हालांकि कुछ टॉपिंग ऐसे हैं जो महत्वपूर्ण पोषक तत्व और स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, सबसे विशिष्ट सैंडविच टॉपिंग उतने स्वस्थ नहीं होते हैं और उनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। ब्रेड कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, पोषक तत्वों की कमी होती है, और इसमें ग्लूटेन और एंटीन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो कुछ लोगों के लिए समस्याएं पैदा कर सकते हैं।