सामान्य ठोस और कच्चा भूरा अर्ध भूसा नारियल

ये कॉपर, विटामिन B6 और विटामिन E का एक अच्छा स्रोत हैं. सेमी-हस्क नारियल स्वास्थ्य लाभ का एक बड़ा स्रोत हैं। इनमें आहार फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इनमें आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, जो आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, वे विटामिन ई, पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत हैं। नारियल का तेल एक लोकप्रिय खाना पकाने का तेल है जिसे नारियल के मांस से निकाला जाता है। नारियल के तेल में संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है, और इसे हृदय रोग और अन्य बीमारियों से जोड़ा गया है। इनका तेल मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (MCT) का भी एक प्राकृतिक स्रोत है, जो वसा का एक प्रकार है जिसे शरीर द्वारा ईंधन के रूप में आसानी से अवशोषित और जलाया जा सकता है। अर्ध-भूसी वाले नारियल असंतृप्त वसा का एक बड़ा स्रोत हैं, जिन्हें हृदय रोग की कम दर और अन्य पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों से जोड़ा गया है।