सामान्य गोल भूरा और ताजा अर्ध भूसा नारियल

अर्ध-छिलके वाले नारियल के सेवन के कुछ लाभों में वजन कम करना, आंत्र की नियमितता में सुधार और हृदय स्वास्थ्य में सुधार शामिल है। अर्ध-भूसी वाले नारियल नारियल का बिना पका हुआ, ताज़ा, सूखा रूप है जिसे धूप या ओवन में सुखाया गया है। मांस सफेद, नरम होता है और इसका स्वाद थोड़ा मीठा होता है। चूंकि इसमें चीनी कम होती है और इसमें अधिक स्वस्थ वसा होती है, इसलिए यह एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों जैसे मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक और सेलेनियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है। अर्ध-भूसी वाले नारियल में चीनी कम होती है और इसमें लाभकारी मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (MCT) का प्रतिशत अधिक होता है। MCT शरीर द्वारा जल्दी से ऊर्जा के रूप में अवशोषित और उपयोग किए जाते हैं और वजन घटाने के लिए लोकप्रिय हैं क्योंकि वे आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करते हैं.