साबुत में भरपूर पोषक तत्व होते हैं और दिल और प्रोस्टेट को बेहतर बनाता है हरे कद्दू के बीज

कद्दू के बीज बहुत कम होते हैं, फिर भी वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यहां तक कि अगर आप उनमें से केवल थोड़ा सा खाते हैं, तो आपको बहुत सारे लाभकारी वसा, मैग्नीशियम और जिंक मिलेंगे। नतीजतन, कद्दू के बीजों को कई तरह के स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है। बेहतर हृदय और प्रोस्टेट स्वास्थ्य, साथ ही कुछ विकृतियों से सुरक्षा, इन लाभों में से हैं। कद्दू के बीज एक कॉम्पैक्ट पैकेज में पौष्टिक पावरहाउस होते हैं, जिसमें मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबा, प्रोटीन और जस्ता जैसे पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। इनमें विटामिन K, मैंगनीज, फॉस्फोरस, कॉपर, मैग्नीशियम, जिंक, प्रोटीन और आयरन सभी प्रचुर मात्रा में होते हैं। क्योंकि इन छोटे बीजों में आहार फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए ये आपको लंबे समय तक पेट भरा रखेंगे। कद्दू के बीजों को भुना हुआ खाना सबसे अच्छा होता है, हालाँकि इन्हें रायता में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। पोषण संबंधी तथ्य: - 1। कैलोरी: 180, 2। कार्ब्स: 4 ग्राम, 3। वसा: 14 ग्राम, 4। प्रोटीन: 9 ग्राम।