100 प्रतिशत प्राकृतिक ग्लूटेन मुक्त और शून्य कोलेस्ट्रॉल ताजा बादाम टूटा हुआ (%): 4%

बादाम एक पौष्टिक, सुविधाजनक, कम चीनी वाला भोजन है जिसका उपयोग खाना पकाने में किया जा सकता है या बिना किसी गारंटी के खाया जा सकता है। बादाम को नमकीन, अनसाल्टेड, क्रूड या उबालकर खरीदा जा सकता है। बादाम इसके अलावा काफी लचीले होते हैं। इन्हें बादाम के स्प्रेड में बदला जा सकता है, बादाम के दूध में बनाया जा सकता है, या बादाम का खाना बनाने के लिए पीसा जा सकता है। शोध का प्रस्ताव है कि लगातार नट्स खाने से दिल की सेहत और अन्य स्वास्थ्य लाभ बेहतर हो सकते हैं। बादाम एक अविश्वसनीय निर्णय हो सकता है, क्योंकि वे विटामिन ई और आयरन जैसे प्रोटीन, फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्व देते हैं। कच्चे और उबले हुए बादाम बिना सोडियम के होते हैं, जो उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, जिनका अतीत हाइपरटेंशन से भरा हुआ है या वे अलग-अलग कारणों से सोडियम के प्रवेश को कम करना चाहते हैं.