प्र. pec डेक मशीन क्या काम करती है?

छाती को वर्कआउट करने के लिए पेक डेक मशीन का उपयोग करना प्राथमिक पेक्टोरल मांसपेशियों को विकसित करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है। फिटनेस स्तर के अनुसार एक उपयोगकर्ता वजन को संशोधित कर सकता है। यह वर्कआउट पेक्स बनाने के लिए बहुत अच्छा है लेकिन यह कंधों और एब्डोमिनल को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज द्वारा वित्त पोषित 2012 के एक अध्ययन के अनुसार पेक्टोरलिस की प्रमुख मांसपेशी को उत्तेजित करने के लिए पेक डेक लगभग उतना ही प्रभावी है जितना कि बेंच प्रेस। बेंच प्रेस और बेंट-ओवर केबल क्रॉसओवर फ्लाई में पेक डेक फ्लाई को शामिल किए बिना यह पूरी तरह से चेस्ट वर्कआउट नहीं है।