प्र. लेट पुलडाउन से आप क्या समझते हैं?

उत्तर

एक जटिल व्यायाम जो आपकी पीठ की मांसपेशियों पर केंद्रित होता है, वह है लेट पुलडाउन। लेट पुलडाउन वर्कआउट को अंजाम देने के लिए पुलडाउन बार जैसी किसी चीज के साथ केबल मशीन के करीब बैठें। अपनी ऊपरी छाती के करीब पट्टी को नीचे करने के लिए, इसे पकड़ें और अपनी कोहनी को हिलाएँ। बार उठाएं और इस गति को जितनी बार चाहें उतनी बार करें। लैटिसिमस डॉर्सी वह मांसपेशी है जो सीधे बाहों के नीचे स्थित होती है और चारों ओर और नीचे तक फैली होती है, जिसे आमतौर पर लैट्स के रूप में भी जाना जाता है। इस अभ्यास को करने से आपकी पीठ की मांसपेशियों को अलग करने में मदद मिलती है और बाइसेप्स या ट्राइसेप्स पर अतिरिक्त दबाव डाले बिना पीठ की मांसपेशियों पर पूरी तरह से दबाव पड़ता है।