कैलोरी में कम और अत्यधिक पौष्टिक स्वस्थ सफेद ताजा पोल्ट्री अंडा उत्पत्ति: मुर्गी

पोल्ट्री अंडे प्रोटीन और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत हैं। 3-अंडे की सर्विंग 8 ग्राम प्रोटीन और कैल्शियम के दैनिक अनुशंसित मूल्य का 8% प्रदान करती है। पोल्ट्री अंडे विटामिन ए, डी, ई, और के का भी एक बड़ा स्रोत हैं, इसके अलावा, पोल्ट्री अंडे में आयरन, पोटेशियम, जिंक और कोलीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। एक बेहतरीन नाश्ता विकल्प, मुर्गी के अंडे आपके दिन की शुरुआत करने के लिए प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। जल्दी और आसानी से खाने के लिए इन्हें तले हुए, उबालकर या तला जा सकता है। अंडा मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह विटामिन ए, डी, ई, और के का भी एक बड़ा स्रोत है, इसमें आयरन, पोटेशियम, जिंक और कोलीन भी शामिल हैं। अंडे बड़े होते हैं और कई रंगों, आकारों और आकारों में आते हैं। ये अंडे किसी भी नाश्ते के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं, क्योंकि ये पौष्टिक और दिन की शुरुआत करने का एक स्वादिष्ट तरीका हैं।