ब्राउन हेल्दी एंड टेस्टी इको फ्रेंडली डेट और बादाम चॉकलेट

पोषण विशेषज्ञ रोजाना कम मात्रा में चॉकलेट खाने की सलाह देते हैं। वयस्कों को हर दिन 30-50 ग्राम डार्क चॉकलेट लेनी चाहिए। कई अध्ययनों के अनुसार, डार्क चॉकलेट हृदय रोग के जोखिम को कम करने, सूजन और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने, पेट के बैक्टीरिया की विविधता को बढ़ाने और मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट रक्तचाप को कम करने, थक्के बनने के जोखिम को कम करने और हृदय में रक्त संचार को बढ़ाने, स्ट्रोक, कोरोनरी हृदय रोग और हृदय रोग से होने वाली मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए दिखाए गए हैं। डार्क चॉकलेट, मिल्क चॉकलेट और व्हाइट चॉकलेट सभी में कैलोरी और फैट की मात्रा अधिक होती है। बाद के दो अक्सर अतिरिक्त चीनी में अधिक होते हैं। नतीजतन, चॉकलेट आपके लिए फायदेमंद हो सकती है।