स्वच्छ रूप से संसाधित विटामिन का अच्छा स्रोत ताजा और प्राकृतिक पनीर आयु समूह: वयस्क

पनीर का उपयोग आमतौर पर भारतीय व्यंजनों जैसे साग पनीर में किया जाता है, जहां इसे पालक और मसालों के साथ तला जाता है। पनीर एक ताज़ा चीज़ है जो भारतीय व्यंजनों में आम है। इसे दूध को नींबू के रस या सिरके के साथ मिलाकर और फिर ठोस पदार्थों को दबाकर एक ठोस ब्लॉक बनाने के लिए बनाया जाता है। इसे अक्सर टोफू जैसे ब्लॉक में बेचा जाता है, लेकिन इसे काटकर कच्चा भी खाया जा सकता है। पनीर का उपयोग आमतौर पर भारतीय व्यंजनों जैसे साग पनीर में किया जाता है, जहां इसे पालक और मसालों के साथ तला जाता है। पनीर एक प्रकार का पनीर है जिसे ताजे दूध से बनाया जाता है, जिसमें नींबू का रस, सिरका या दही जैसे एसिड के साथ दही मिलाया जाता है। यह कई शाकाहारी व्यंजनों में एक महत्वपूर्ण सामग्री है, जिसमें साग पनीर, चना मसाला और बिरयानी शामिल हैं।