भूरे बादाम मेवे और अच्छे स्वास्थ्य कीटनाशक सूखे मेवों के लिए शुद्ध संरचना

बादाम दुनिया के सबसे लोकप्रिय मेवों में से एक है। इनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और इनमें कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि विटामिन ई, मैग्नीशियम, और पोटेशियम। ये फाइबर और स्वस्थ वसा का भी अच्छा स्रोत हैं। बादाम के एक औंस में लगभग 20 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम आहार फाइबर और 2 ग्राम स्वस्थ वसा होता है। इसके अलावा, बादाम मैंगनीज, तांबा और विटामिन बी 6 का एक अच्छा स्रोत है। ये पोषक तत्व हृदय स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक कार्य और ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। बादाम के फायदे यहीं नहीं रुकते। बादाम मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है। मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने और तंत्रिका कार्य का समर्थन करने के लिए मैग्नीशियम महत्वपूर्ण है। यह तनाव के स्तर और चिंता के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है। इन सभी बेहतरीन लाभों के अलावा, बादाम में कैलोरी कम होती है और इसमें कुछ कार्बोहाइड्रेट होते हैं। यह उन्हें उन लोगों के लिए एक आदर्श स्नैक बनाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपने मधुमेह को नियंत्रित करना चाहते हैं।