प्र. आप शोल्डर पुली का उपयोग कैसे करते हैं?

उत्तर

शोल्डर पुली उन लोगों के लिए एक बेहतरीन उपकरण है जो अब कंधे की परेशानी से पीड़ित हैं और साथ ही उन लोगों के लिए भी जो कंधे के दर्द को पूरी तरह से खत्म करना चाहते हैं। कंधे की पुली गुरुत्वाकर्षण बल का उपयोग धीरे-धीरे कंधे के जोड़ में गति की सीमा को बढ़ाने के लिए करती है जबकि क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति भी बढ़ाती है। जो लोग कंधे के दर्द से पीड़ित हैं वे इसके परिणामस्वरूप अधिक तेज़ी से बेहतर महसूस करेंगे जिससे उपचार प्रक्रिया में तेजी आती है। दीवार से 45 डिग्री के कोण पर बैठकर कंधे की चरखी के साथ व्यायाम किया जाना चाहिए। हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए और अपने अंगूठे को बाहर की ओर इशारा करते हुए पुली हैंडल पर मजबूती से पकड़ें। याद रखें कि इन वर्कआउट की संपूर्णता के दौरान आराम से हाथ बनाए रखना आवश्यक है। चोट न लगने वाले हाथ का उपयोग करें ताकि किसी भी दर्द का अनुभव किए बिना जहां तक हो सके घायल हाथ को नीचे और ऊपर की ओर ले जाने के लिए। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इस चरण को नियमित रूप से दोहराया जाना चाहिए।