प्र. बुनियादी और जरूरी जिम मशीनों की क्या ज़रूरत है?

उत्तर

वर्कआउट करते समय निरंतरता महत्वपूर्ण है लेकिन चीजों को दिलचस्प बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। लॉटन के अनुसार एक संतुलित व्यायाम दिनचर्या में कार्डियोवस्कुलर और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों शामिल हैं लेकिन इसका मतलब मैराथन या बेंच प्रेस 150 पाउंड की तैयारी करना नहीं है। फिटनेस और वजन कम करने के उद्देश्य साथ ही जिस तरह का व्यायाम करना चाहते हैं वे निर्णायक कारक हैं। कार्डियो एक्सरसाइज जॉगिंग और साइकिलिंग से लेकर जंपिंग जैक और किकबॉक्सिंग तक कुछ भी हो सकता है। ऐसे वर्कआउट जो केवल शरीर के वजन फ्री वेट या रेसिस्टेंस बैंड का उपयोग करते हैं वे सभी मांसपेशियों और ताकत बनाने में मदद कर सकते हैं। यदि संभव हो तो घर पर वर्कआउट रूटीन में कार्डियोवस्कुलर और वेट ट्रेनिंग के कुछ रूपों को शामिल करें।