प्र. जिम में किस प्रकार के वेट बार का उपयोग किया जाता है?

उत्तर

यदि आपने कभी किसी कमर्शियल जिम में बारबेल वर्कआउट किया है, तो सामान्य वेट बार वह बार होता है जिसका आप उपयोग करने के सबसे अधिक उपयोग करते हैं। सबसे लोकप्रिय प्रकार के बारबेल को पावर बार के रूप में जाना जाता है। वे आम तौर पर 7 फीट लंबे और काफी मजबूत होते हैं, हालांकि भारी वस्तुओं से लदे होने पर उन्हें कुछ न कुछ देना पड़ता है। वे वजन की कुल मात्रा के मामले में भी एक दूसरे से काफी भिन्न हैं जिन्हें हर एक द्वारा समर्थित किया जा सकता है। अधिकांश बार बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले अमेरिकी स्टील का ग्रेड अक्सर यह निर्धारित करता है कि बार को उच्च या निम्न गुणवत्ता का माना जाता है या नहीं। कुछ प्रकार के स्टील की अपने मूल आकार में वापस आने से पहले कुछ हद तक ख़राब होने की क्षमता को बार के “चाबुक” के रूप में जाना जाता है। इसके अलावा, बार में एक ग्रूव्ड या “नॉरल्ड” सेक्शन शामिल होता है जो एक मजबूत पकड़ प्रदान करता है और बार को पकड़ना आसान बनाता है। सस्ती सलाखों में अक्सर नॉरलिंग होती है जो कम स्पष्ट होती है, जिससे उन्हें सुरक्षित रूप से पकड़ना मुश्किल हो जाता है। पावर बार की सामान्य वजन क्षमता 600 से 1,200 पाउंड तक होती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह सामान्य या प्रतिस्पर्धी बार है या नहीं। उन्हें $50 से $1,000 तक किसी भी चीज़ में खरीदा जा सकता है। इसकी मोटाई, नॉरलिंग और व्हिप के कारण, कुछ पावर बार दूसरों की तुलना में कुछ अभ्यासों के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि आप इन बार का उपयोग व्यायाम की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए कर सकते हैं। जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाते हैं और बेंच प्रेस, स्क्वैट्स और डेडलिफ्ट जैसे बड़े आंदोलनों को करना शुरू करते हैं, यह एक महत्वपूर्ण विचार बन जाता है।