प्र. जिम बेंच का उपयोग कैसे करें?
उत्तर
•छाती की मांसपेशियों के लिए डंबल के साथ फ्लैट बेंच प्रेस•डंबल्स के साथ झुका हुआ प्रेस•डंबल्स पुलओवर •पीठ की मांसपेशियों के लिए डंबल पंक्ति•ट्राइसेप्स बिल्ड-अप के लिए लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन• बाइसेप्स के लिए कंसेंट्रेटेड कर्ल
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