प्र. क्या क्रॉस ट्रेनर पर 30 मिनट का समय पर्याप्त है?
उत्तर
हां दैनिक आधार पर क्रॉस ट्रेनर पर 30 मिनट कसरत करने के लिए पर्याप्त है। मध्यम तीव्रता के स्तर पर 15 मिनट और तुलनात्मक रूप से उच्च तीव्रता के स्तर पर एक और 15 मिनट करने का लक्ष्य रखें।
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