प्र. शुगर क्यूब में कितनी चीनी होती है?

उत्तर

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का सुझाव है कि ज्यादातर वयस्क महिलाएं अपनी दैनिक कैलोरी की खपत को 100 (6 चम्मच या 24 ग्राम चीनी के बराबर) तक सीमित करती हैं, जबकि औसत वयस्क पुरुष को प्रति दिन 150 कैलोरी (लगभग 9 चम्मच या 36 ग्राम चीनी) से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए। एक चीनी क्यूब में 16 कैलोरी और 4 ग्राम चीनी होती है। वयस्कों के आहार में मुफ्त शर्करा प्रति दिन 30 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए (लगभग 7 चीनी क्यूब्स के बराबर)। 7 से 10 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए प्रति दिन 24 ग्राम से अधिक अतिरिक्त शक्कर नहीं होनी चाहिए। (6 चीनी के टुकड़े)। 4 से 6 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए प्रति दिन 19 ग्राम से अधिक अतिरिक्त शर्करा नहीं होनी चाहिए। (5 चीनी क्यूब्स)।