सफेद और मध्यम अनाज वाले पोन्नी चावल की फसल वर्ष: 6 महीने

फाइबर स्वस्थ आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है, मोटापे और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, और आपके पाचन तंत्र को प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करता है। पोनी चावल विटामिन B6 का भी एक अच्छा स्रोत है, जो आवश्यक है अच्छी दृष्टि, तंत्रिका कार्य और डीएनए संश्लेषण को बनाए रखने के लिए। यह आहार मैग्नीशियम का भी एक अच्छा स्रोत है, जो स्वस्थ रक्तचाप के स्तर और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। पोन्नी चावल एक छोटे दाने वाला चावल है जो भारत में लोकप्रिय है। यह एक साबुत अनाज वाला चावल है जिसे पॉलिश किया गया है और इसकी बनावट फूली हुई है। पोनी राइस थायमिन, नियासिन और विटामिन बी6 का अच्छा स्रोत है। यह डाइटरी फाइबर और प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है।