कोई कृत्रिम रंग कीटनाशक नहीं स्वास्थ्य के लिए अच्छा कीटनाशक पचाने में आसान ताजा आलू की नमी (%): 23

आलू एक स्वस्थ और सस्ता भोजन है जिसे साइड डिश के रूप में या कई अन्य व्यंजनों में परोसा जा सकता है। वे पोटेशियम का दैनिक सेवन करने का एक शानदार तरीका हैं, और वे विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं उन्हें उबालकर, बेक किया हुआ, मसला हुआ, भुना या तला हुआ किया जा सकता है। लाल आलू आलू एक ऐसा कंद है जो पोटैशियम, विटामिन सी और आयरन से भरपूर होता है। आलू में कैलोरी और कार्ब्स भी कम होते हैं। वे विटामिन बी 6 का एक उत्कृष्ट स्रोत भी हैं, जो शरीर को सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है। आलू एक बहुमुखी सब्जी है जिसका उपयोग विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में किया जा सकता है, जैसे सूप, सलाद और स्टिर-फ्राइज़। यह बहुमुखी सब्जी विटामिन बी 6 का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो शरीर को सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसमें कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा भी कम होती है।