कम वसा वाली सामग्री और मुलायम बनावट अधिकतम 2 पीसीटी टूटा हुआ बासमती चावल टूटा हुआ (%): 2 टुकड़े

ब्राउन बासमती चावल, उदाहरण के लिए, हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। साबुत अनाज रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे रक्तचाप को कम करने में भी मदद करते हैं, जो हृदय रोग से जुड़ा है। बासमती चावल में बहुत सारा फाइबर होता है, जो आपको बहुत अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। रोगाणु, चोकर और एंडोस्पर्म एंडोस्पर्म बनाते हैं। नतीजतन, जब दैनिक आधार पर इसका सेवन किया जाता है, तो बासमती चावल टाइप 2 मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यह डेथ डिफरल में भी मदद कर सकता है। जबकि बासमती चावल में चावल की अन्य किस्मों की तुलना में कम आर्सेनिक होता है, नियमित रूप से इसका सेवन करने से आपके कैंसर या हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।