11% नमी वाला काला सूखा मध्यम अनाज वाला धान चावल और विटामिन B12 से भरपूर

धान चावल एक पौष्टिक और स्वस्थ अनाज है जो थायमिन नियासिन विटामिन B6 विटामिन B12 फॉस्फोरस मैग्नीशियम और सेलेनियम का एक अच्छा स्रोत है। यह डाइटरी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का भी अच्छा स्रोत है। धान चावल में वसा और कोलेस्ट्रॉल कम होता है और इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। धान चावल एक स्वस्थ और पौष्टिक चावल है जो विटामिन खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत है। यह डाइटरी फाइबर थायमिन नियासिन विटामिन बी6 विटामिन ई पैंटोथेनिक एसिड और कॉपर का भी अच्छा स्रोत है। धान के चावल में वसा कम होती है और इसमें कैलोरी कम होती है। यह मैग्नीशियम और पोटेशियम का भी अच्छा स्रोत है। धान चावल एक प्रकार का सफेद चावल है जिसे अन्य प्रकार के चावल के लिए एक स्वस्थ विकल्प माना जाता है। इसमें आहार फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को धीमा करने में मदद कर सकता है। यह विटामिन बी1 विटामिन बी2 और विटामिन बी6 का भी अच्छा स्रोत है