पकाने में आसान साबुत अनाज स्वस्थ ओट्स कैलोरी: 303

अपने दिन की शुरुआत एक हार्दिक कटोरी ओट्स के साथ करें, जो पूरे परिवार के लिए आदर्श नाश्ता दलिया है। यदि आप स्वस्थ और स्वादिष्ट मॉर्निंग फिक्स की तलाश में हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। ओट एक अनाज है जो इसके बीज के लिए बनाया जाता है, जिसे इसी नाम से भी पहचाना जाता है। जहां ओटमील और रोल्ड ओट्स मानव उपभोग के लिए अच्छे हैं, वहीं मवेशियों का चारा सबसे अधिक प्रचलित उपयोगों में से एक है। ओट्स दुनिया के सबसे स्वास्थ्यप्रद अनाजों में से एक है। ओटमील, जो ओट्स को पानी या दूध में उबालकर बनाया जाता है, लोकप्रिय नाश्ता भोजन है। दलिया दलिया का दूसरा नाम है। मफिन, ग्रेनोला बार, कुकीज और अन्य बेक किए गए आइटम में अक्सर उन्हें शामिल किया जाता है। वे एक ग्लूटेन मुक्त साबुत अनाज हैं जो विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। अध्ययनों के अनुसार, ओट्स और ओटमील के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। वज़न कम होना, ब्लड शुगर लेवल कम होना और दिल की बीमारी का कम जोखिम इन फायदों में से हैं.