भूरा 250 ग्राम सामान्य रूप से उगाया जाने वाला साबुत अर्ध भूसा वाला ताजा नारियल

यह अर्ध-भूसी वाला नारियल चुनिंदा उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में उगाई जाने वाली एक सामान्य किस्म है। प्राकृतिक खनिजों और विटामिन बी 1, बी 2, और बी 6 से भरपूर होने के कारण इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इन्हें आमतौर पर पूरे अर्ध-भूसी वाले ताजे नारियल की खेती की जाती है। इसमें अधिक फाइबर सामग्री के साथ एक मीठा दूधिया स्वाद होता है जो कब्ज को दूर करने में मदद करता है और इसे रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में भी मदद करने के लिए जाना जाता है। जिसे शरीर लंबी श्रृंखला वाली वसा की तुलना में अधिक कुशलता से ऊर्जा में परिवर्तित करता है। इसमें हड्डियों के स्वास्थ्य और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के लिए आवश्यक खनिज भी होते हैं, जैसे कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम.