सामान्य कच्चे और भूरे रंग का नारियल (इसमें विटामिन सी और ई शामिल हैं)

कच्चे भूरे नारियल में आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए), खनिज और विटामिन अधिक होते हैं। कच्चे भूरे नारियल में मौजूद ईएफए में डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) और ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) शामिल हैं, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। ये ईएफए संज्ञानात्मक कार्य, नेत्र स्वास्थ्य, जोड़ों के स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, प्रजनन क्षमता और पुरानी बीमारियों की रोकथाम के लिए फायदेमंद हैं। इसके अतिरिक्त, कच्चे भूरे रंग के नारियल आहार फाइबर और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत हैं। इनमें पोटेशियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस और विटामिन सी और ई भी होते हैं कच्चे भूरे नारियल आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। वे पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर और विटामिन ई का एक बड़ा स्रोत हैं इन नारियल में बीटा-कैरोटीन, लॉरिक एसिड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा का उच्च स्तर भी होता है।